睡眠だけで痩せれる⁈夢のようなダイエット法

こんにちわ！

ダイエットサポーター@さらです！

今日は睡眠について

話したいと思います！

朝の電車の中や授業中、

周りを見渡すと

必ず誰かは寝てますよね。

そんな睡眠は

誰にとっても大事です。

その睡眠で

痩せることができたら

最高だと思いませんか？

睡眠でダイエット⁈

なんて

夢のような話ですが、

それができちゃうんですよ！！

質の良い睡眠をとるだけで、

10週間で1.5kg～８kg

の減量に成功したという

データがあります。

それくらい睡眠は

重要 なんです！！！

もし、あなたが

この記事を見逃してしまうと

あなたは太り続けるままです。

あなたは普段

どれくらい寝ていますか？

睡眠が短いと、

脂肪がどんどん蓄積

されるだけではなく

顔はガサガサで

ニキビだらけの

肌荒れになってしまい、

さらに、

日常的にストレスが

溜まりやすくなり

イライラして短気に

なってしまいます。

つまり

短期デブ女

になります。

そして、友達に

「お前って最近よく怒るよな」

「デブのくせになんやねん」

陰で男たちに言われるのです！

しかし

この記事を見るだけで、

・ダイエット効果

・美肌効果

・体力回復効果

がすべて手にはいるのです。

こんな最高なこと

なんてありません。

私もこの方法を実践して

肌の調子がすごく良くなり

友達からは

「肌綺麗すぎ」

「キメが細かい」

「秘訣教えて」

なんて言われますが、

特になにもしていません笑

ただこの方法を

実践しているだけなんです！

では、

意識するだけで

質の良い睡眠を取れる方法を

ご紹介します！

「一日7時間以上寝る」

たったこれだけです。

ここで注意してほしいこと

があります！

・寝る直前にスマホを見ない

・寝る3時間前に食事を済ます

・寝る3時間前にお風呂に入る

これをすることによって

トゥルントゥルンの

美肌を手に入れる

ことだけではなく、

脂肪燃焼効果が

アップします⤴︎⤴︎

では

今すぐ

起きる時間から逆算して

『寝る時間』

を決めて下さい！

そうすることで

脂肪が蓄積されず、

健康に良い身体にも

なるし、スリムな身体

にもなるのです！

大事なのは意識です！

あなたなら絶対できる！

ではこの辺で

たった30秒で-2cm減する超簡単な二の腕ダイエット

こんにちわ！

ダイエットサポーター@さらです！

今回は『二の腕』

についてです！

タンクトップやキャミを着ると

太い二の腕がふっくらと

目立っていませんか？

「うわっ…やばい。

余計に太って見える」

と、上からなにか羽織ったり
別の服に着替えちゃったり…

ありますよね？

二の腕って結構目立つし
余計に太って見えたり…

夏なんかは最悪ですよね…

可愛い服も自信が

なくて着れない…
悲しいですよね。

私もむかしはそうやって
可愛い服を

諦めていました。

でも今は、

好きな服気に入った服
ぜ〜〜んぶ着ちゃいます！

ノースリーブシャツや
タンクトップ一枚でも
お出かけしちゃいます！

なぜなら、ハッと思いついたら
いつどこにいても
二の腕を鍛えているから！

ジムに行ったり、

ダンベルを
使ったりすること

なんてありません！

どこにいても簡単に
二の腕をシェイプアップ
させることができるんです！

この方法をマスターすると、
あなたも簡単に
ほっそり華奢な

二の腕をゲットできます！

諦めていた、

キャミソールや
タンクトップ！

堂々と着れるように

なりますよ！

「腕細いね〜〜！」

「その服似合ってるね！！」

なんて、

褒められちゃうんです！

好きな服ぜ〜〜んぶ
着れるようになります！

二の腕が細くなることで
肩幅が狭く、華奢にみえ

守ってあげたくなるような
女の子っぽいシルエットに！

あなたが重い荷物を

持っていると、
そこにあなたの好きな
あの男子が現れ、

「貸せよ、俺がもつ。
お前の腕細くて

折れそうだから。」

なんて言われたら、
キュンッッときて
もっと好きに

なっちゃいますよね！

でも、もしあなたが
このまま何もせず
太い二の腕を進化させ続けると

あなたの好きなあの男子は

「お前が持てよ。〇〇ちゃん

細いから、折れそうだろ。」

「お前って力持ちだよな」

と、あなたではなく
腕の細い女の子

をかばうんです。

そして力持ち呼ばわり…

がっちりとした
力強い女子のまま…

好きな服も着れず…

「これは腕が

見えるから着れないや…」

「私には似合わないよね…」

と、諦めざる終えません。

可愛い服を着こなしている
友達をみて、
惨めな思いをするだけ…

悲しいですよね…

もうすぐなのに

絶対そんな思い

したくないですよね？

では今回

お伝えする

「二の腕エクササイズ法」

をぜひ実践してください！

絶対に見逃してはいけません。

ではお伝えします！

1.まっすぐ立って、

両腕を外側にし

そのままキープで10秒間

2.10秒経ったら一回力を抜く。

これを3回繰り返す。

3.終わったら

まっすぐに腕をおろす。

本来に正しい位置にする。

はい！おわり！

たったこれだけです！

ポイント:

ただやるだけではなく、
二の腕に力を加える！

と意識すること！

意識する事でより

効果がえれます。

夏にノースリーブを

着たいなら 今すぐ！

上記の3ステップを

スクショしてください。

二の腕が痩せたら

こんなにも

違うんですよ⁈

いまなら夏までに

全然間に合います！！

今を逃したら後はありません。

ではこの辺で

読むだけで美脚になれるマル秘術。 痩せたい人必見❗️

こんにちわ！

ダイエットサポーター@さらです！

すらりと細く長い脚。
女子の憧れですよね！

今回は『美脚』
についてです。

脚が細くて綺麗な女性。
女の子の理想の１つですよね。

そんな女性になりたくないですか？

実はなれちゃうんですよ！

「えっ…うそ…」

と、思ったあなた！

絶対に見逃さないでください！！

あなたの憧れの美脚…
なれるんです。

しかも、きついジョギングや
きつい筋トレなど無用！

ちょっとしたコツで
美脚になれちゃうんです！

今回のこの記事を読めば
あなたの脚はモデル顔負け！

今まではけなかった
ミニスカートや

ショーパンをはけば

たちまち男たちを

虜にしています！

どんなに美人な

女の子がいても
どんなに胸が大きい

女の子がいても

そんなのおかまいなし！

男たちは一直線に
あなたに群がります。

あなたが電車の中で座っている
だけで周りの男たちは、
あなたの脚にメロメロ！

降りる駅を忘れ、
乗り過ごしてしまうほどです。

あなたはバーで1人
お酒を飲んでいます。

すると、

どこからともなく
隣に男が召喚されます。

医者、社長、俳優

弁護士、モデル…

みんなあなたの

脚の虜なのです。

あなたとの関係を
なんとしてでも
手に入れようとします。

でも、もしこの記事を

見逃してしまうと、、、

「あの子の脚太すぎ…」

「絶対彼女にしたくない脚だよ」

女として扱われ

なくなってきます。

あなたがどんなに
エステに通い、
美容に力を入れても

なぜか全くモテないのです。

いつもいつも1人…

なぜなら、人間は
バランスの悪いものには
嫌悪感をもつから。

あなたよりも美人でもない
オシャレでもない
普通以下の女の子が

あなたの好きな

あの男子と
付き合うことになります。

そんなの絶対嫌ですよね。

簡単に美脚を手にいれ、
モテたいですよね！

では、お教えします！

『美脚を手に入れるメゾット』

40℃くらいのお風呂に
30分ほどつかる！

です！

ここで重要なのが"セルライト"

セルライトとは、

長い時間老廃物を
溜め込んで硬くなった

皮下脂肪のことです。

太ももをすこし

つまんでみてください。
どうですか？

皮膚の表面がでこぼこに
なりましたよね！

これがセルライト。
女性の90%に見られます。

このセルライトの特徴は
普通のダイエットでは
おとせないということ！

食事制限や運動をしても
意味がないのです。

では、どうすればいいの？

"セルライトは熱に弱い"

これが大切なポイント！！

バターを溶かすように
熱すぎないお風呂に
ゆっくりとつかりましょう！

バターが溶けていくように
あなたのセルライトも
みるみる溶けていきます。

では“今すぐ”に

やってほしいこと

があります！

脚のリンパをマッサージしてください！！

足首からふくらはぎ

にかけて優しくリンパを

流してあげましょう！

血行が良くなり
脚やせ効果アップ

になります。

やりましたか？

"美脚"を手にいれ
モテ女になりましょう！！

ではこの辺で

あなたの腰周りうきわついてませんか？痩せたい人絶対必見！！

こんにちわ

ダイエットサポーター@さらです

突然ですが

あなたの

腰周り

浮き輪みたいに

なっていませんか？

私はこの浮き輪のせいで

何度も何度も

辛い思いをしてきました。

あなたはこんな

経験ありませんか？

・ズボンが腰周りの肉で苦しい

・体が大きく見える

・動いた時につっかえる

私の場合

ズボンを履いた時

腰回りの肉のせいで

ズボンが

はちきれそうになり

しかも、

内臓が圧迫され、

いつも苦しい思いをしながら

ズボンを履いていました。

気づいたら

普通のズボンが

履けなくなっていて、

ゴム製のゆったりとした

ズボンを履いていました。

そうです、

楽な道に

逃げてしまったんです。

ゴムのズボンって

ほんっとに楽ですよね

あの浮き輪のような

お肉があると

・体型は大きく見える

・服は入らない

・全体的なスタイルもダメにする

とてつもないクソ野郎です

家族や友達からは

「さら浮き輪ついてんで」

いつもバカにされていました。

しかし

私はあるエクササイズを

してからゴムパンツをやめて

タイトなジーンズを履いたり

周囲から浮き輪と

呼ばれていた腰回りも

どんどんなく減っていき

夏にはこういった

へそ出しの服をきたり

周りのバカにしてきた友達は

「ほっそ！」「別人やん」

「雰囲気タイプ」「綺麗」

「一緒に遊びに行こ」など

痩せる前の私と

全然対応が違います笑笑

今回のこの方法を
聞かずに、無視すると
あなたはずっと

デブのままです。

これがなんと、
びっくりするくらい

簡単なんです！

めんどくさがりで

ズボラなあなたにも

絶対にできる！

これを実践するだけで
あなたもモデルの

仲間入りですよ！

今からお伝えする

この方法を
絶対に実践

してください！

それは... 

「ピラティス」 

です。

やり方はシンプル

1 床に膝を立てて仰向けになり

両手は体の横に置いて息を吸う

2 ゆっくり息を吐きながら

腰を床から持ち上げ、

膝から肩まで一直線にする

3 一度息を吸い、

ゆっくり息を吐きながら

腰を床へ下ろす

４ ２~３の手順を10回を5セット！

腰をあげてキープする時間は、

慣れてきたらどんどん

長くしていくと

効果があがります

「お腹」「腰」「お尻」

「太ももの裏」に力が入るため

高いシェイプアップ効果

が期待できます。

1ヶ月後には
モデルのようなナイスバディ
を手に入れることができます！

では今すぐにやってほしい

ことがあります。

腰周りの肉を手でモミモミ。
脂肪をほぐしてあげましょう！

そうすることで
効果が高まります！

1ヶ月後、

引き締まったナイスバディで
まわりの視線を

独り占めするあなた

を想像してください！

もうやるしかありません！！

もしこれをやらないと、

あなたはデブのままです。

今のままでは

良くないですよね

殻をぶち破りましょう

最後まで読んでいただき
ありがとうございました！

ではまた

あることを意識するだけで女性の8割型が知らないモチベーションの仕方

こんにちは！

ダイエットサポーター@さらです

今回紹介するのは、

ダイエットを

するには絶対必要な

「モチベーション」です！

みなさんは、

どうしてダイエット

を始めようと

思いましたか？

・好きな洋服をきたい

・綺麗になりたい
・自分に自信を持ちたい

・モテたい

・夏にビキニを着たい

こういった

様々な理由が

あると思いますが

モチベーションが

下がっている時には、

この目的を忘れている

ことが多いです。

もしこのモチベーション

維持の方法を知らないと

あなたはどんだけ

ダイエットを

頑張ろうとしても

三日坊主で

終わってしまって、、

絶対に成功できません。

つまり三段腹のままです。

実は私も

「いつか40kg台になりたい！」

「とりあえず痩せるために

運動量を増やす！」

こういった目標が

ほとんどで

すべて中途半端に

終わっていました。

こういったざっくり

とした目標だと

「本当に痩せれるのかな？」

「明日からでもいっか」

など

考えてしまい

段々体がだるくなってきて、

やる気さえ

失っていきます。

ついには、、、

「いつかやるから大丈夫」

「数年経てば痩せているよ」

「食べるの止めれないから

もういいわ」

などダイエットさえ

しなくなる状況にも

なってきます。

私は家族に

ダイエット宣言

をするたびに

「お前いつ痩せるん」

「それ言うの何回目」

「はよ痩せろや」

など、自業自得ですが

言われ続けました

あなたも私みたいに

何回もダイエット宣言

していませんか？

もしあなたが何回も

宣言せずに痩せることが

できたらどうなると

思いますか？

想像してみて下さい。

・幅広い男性からアプローチ

・タイトなジーンズが履ける

・「可愛いくなったね」の連発

・夏にはビキニが着れる

想像するだけでニヤけが

止まりませんよね？笑笑

そんな私はある、

モチベーションの

維持の仕方で、

異性からは

「俺めっちゃタイプやわ」

友達からは

「うちの憧れでしかない」

など褒めちぎられるほどの

身体を手に入れることが

できました。

こんな私でも

簡単にできた

モチベ維持の仕方を

ご紹介します！

自分の身体を写真で撮る

たったこれだけです。

前、横、後の3セット写真を

撮り、自分の目のつくところに

貼って下さい！

私は自分の部屋に

貼っていましたが、

これが効果絶大 です！！

「絶対こんなダサい体型嫌や」

「絶対可愛くなる」

「絶対痩せたる」

毎回見るたびに思わされました。

あなたは今のダサい体型でいいですか？

そんなあなたに

 今すぐ 

やっていただきたいことがあります。

「自分の身体の

写真を撮る」とメモに

残して下さい！

簡単です。

痩せれば周りからの

反応も違ってきます

「1kg痩せるごとに

自分に振り向く男が増える」

これは私の好きな言葉です。

諦めたら

何も手に入れること

はできません。

こんな身体

手にいれたくありませんか？

それでは今回はこの辺で

今のままでいいの？痩せるチャンスは「今しかない！」たった一ヶ月で-5キロに確実になれる方法！

初めまして！

ダイエットサポーター@さらです

私はいまは痩せていて

スッとした脚で

タイトなスカートをはいたり

思い通りの身体を手に入れましたが

最初はそうではありませんでした。

私は最初60キロオーバーの 

超肥満デブでした。

食べることが大好きで

「食べたいから食べる」

というスタンスを貫いていました。

その頃から

友達や好きだった男の子に

「太った？」

「デブやん」

と言われめっちゃ悲しくて

こんな自分が悔しくて

そんな思いで、

ダイエットを始めようと思い

始めました。

まずはじめに

食事制限を始めました。

唯一楽しみにしている、

友達とご飯に

行ったりするのも

行かずに3ヶ月頑張りました。

しかし、

効果は全くありませんでした。

次は、運動を始めました。

毎日ランニングをしたり、

歩いて行ける場所には歩いていく、

週に１回はジムに通う。

運動が嫌いな私にとって

運動は苦痛でしたが

頑張りました。

それでも上手くいかず、

次に炭水化物抜きダイエットをしました。

ご飯の代わりに豆腐やキャベツを

代用して、これなら

「いける」と思ったんですが、

かえってストレスになり

余計に体重が増えました。

何も続かない私...ライザップに

行きたいけどお金がない...

こんな自分が本当に嫌でした。

どんなにしんどくても

痩せて友達よりも絶対

可愛くなりたいと思っていました。

しかし3ヶ月間ダイエットを

続けても全く効果はありませんでした。

「もう絶対無理や...」

「あんなに頑張ったのに、、」

そう落ち込んでいた時...

たまたま小学校以来の友達と

呑み会サークルで出会い

しかも隣の席だったんです！！

その子は小学校の頃、

結構太っていて周りから

「デブ」 「にくまん」

など散々なことを

言われていた子が、見違えるほど

細くて綺麗で美人になっていて

「どうやってそうなったの？」

と聞いてその方法を実践していくと

なんと...！

1週間で–3キロに成功したのです！！

さらに、1ヶ月で−5キロも減量する

ことができたのです！！

周りの子からは

「痩せた？」

「雰囲気変わったね」

「可愛い」と言われ

なんとずっと好きだった男の子に

「付き合って」 と告白をされました。

そして、

私のお母さんにそれを勧めたところ

お母さんも１ヶ月で-5キロ落とすことに

成功していました！！

私はこの方法なら

「続けれる」と確信しました。

そこで、私はこの方法は

自分のものだけではないと

確信しました。

私はそこのあなたにも

これを教えたいと思いました！

次はあなたの番です！！

好きな人から告白されたり

今の自分を変えたいと

思いませんか？

一緒に夢を叶えましょう！